ChengOO的部落格

這趟台南之行讓我增加了1.5公斤
殺傷力比日本還嚴重
就像我老公說的
去台南玩是上車睡覺.下車吃吃吃.完全沒有走路消耗熱量

哇~~~已經進入倒數階段
只剩下4週了
本週體重紋風不動
雖然吃的不多

減肥紀錄合併兩週一起寫就知道我最近很不認真
因為忙著打扮我的新手機
Rabito真是超可愛的
 

從日本回來開始減重到現在滿5週
總共減了2公斤
尤其是這個禮拜好像突破的停滯期體重直線下降
可是我沒有很開心

放假日根本就是我的增肥日
不敢想像放完三天我會發胖多少
聚餐好多好多
只剩下7週了
離目標還好遙遠唷
本週成效只有0.2公斤
最近晚上都不知道吃什麼好
亂亂買僅勉強遵守禁食澱粉的規則
加班太晚吃晚餐
太晚又無法運動
整個就是怠惰怠惰

本來想買代餐來取代以後的晚餐
結果塑化劑風暴產品尚未檢驗無法販售
瘦子的夢想離我愈來愈遠啦

近2個月持續地運動真的有看到成效耶
體重下降幅度不大
主要是體脂肪少很多
有時候已經可以看到2開頭囉

我想這應該是活到現在最健康的一段時間
飲食習慣也盡量改變-->減少油炸物
表妹在速食店上班
就說他們公司已經很有良心了
炸油一個禮拜有換一次
油炸物雖然很香
可是那些黑漆抹污的油
還是為自己身體著想
少吃為妙

型可塑愈做愈無聊
動作都做膩了
XBOX快點出新遊戲吧
想買Billy' s Boot Camp
整套是7天一個循環
可是台灣好像買不到耶

本週成效0.4公斤
這次減肥目前為止都有達到運動333的原則唷
333 --> 每週運動至少三次(運動頻率)，每次30分鐘(運動時間)，運動時讓每分鐘心拍數跳到130下(運動強度)
我是用XBOX型可塑做運動
這看起來比較像是有氧運動
網路上查到的資料都說要減脂肪是要做重量肌力訓練
這對我太難啦

運動從去年10月開始就斷斷續續有再做
從踩腳踏車.wii拳擊.XBOX Kinect
一開始運動超累
而且發現自己左右轉身呼吸會不順卡卡的
現在狀況改善很多耶
我弟居然說因為我胖到呼吸道卡油
真是可惡 
運動真的是有神奇之處
不過每天要打開XBOX也是讓我天人交戰粉久
我還是沒有養成運動的習慣

最近塑化劑風波愈演愈烈
連保健食品都有危險
大概要慶幸自己討厭吃那堆有的沒的藥丸
也幾乎不喝含糖飲料
倒是老公不敢再買珍珠綠茶了
少喝少胖
多喝水比較好唷

最近同事在玩wii的比利訓練營
真希望XBOX也趕快出類似的遊戲
不然就是美版才能玩的Zumba Fitness快快引進亞洲版啦
搞不懂同間公司的遊戲主機就非得分地區限制遊戲幹麻阿

本週成果0.4公斤
現在的成效都沒有之前那麼好
自我安慰比較沒拿麼胖本來就比較難減

我的體脂肪降很慢
運動也沒感覺出成果
和一位減肥有成的朋友聊天
發現可能要調整運動的時間
我都是在晚上9點才運動
下週決定改成下班回家就先運動
運動後再用晚餐
只是這樣晚餐時間有點過晚
先試試看一週效果如何囉

很大的困擾是肚子好大一顆
好像減了6公斤肚子都沒有少到半點肉
紮紮實實的肥油在肚子上面屹立不搖
手臂贅肉蝴蝶袖也粉難消
大腿還是粉粗
再說下去好像還是胖嘟嘟低
到處都胖阿

消失怠惰了好一陣子
中間也去一趟日本關西
吃到一些想吃食物
終於甘願開始再努力減肥嚕
不過最近還在消化日本帶回來的美食
減肥效果不算是太好
出國胖兩公斤猜測是吃過鹹導致水腫
還好慢慢消腫中
自由行熱量銷耗其實蠻大低
每天從早走到晚走路時間10小時以上
回國後最重要的就是把撐大的胃縮回來

這次設定12週要瘦到標準體重
本週成果0.2公斤(我認錯.因為有一天晚餐吃了壽喜燒一丁啦.我6盤牛肉.老公11盤牛肉)

天氣回暖身體的新陳代謝會變好
仍舊維持晚上不吃澱粉
瘦身霜出動
塵封已久的OSIM窈窕美代子也被我翻出來
每週預計5天30分鐘有氧運動...........多管齊下
不只要降體重還要降體脂肪
體脂肪半年前近40..現在近35
希望到25以下

想把這半年來體重記錄下來
所以在itunes上面找了好多類似的app
發現Nestle這款Nestle Balance Life記錄體重的最可愛最適合我
英文有更多app可以選擇
本來是有雄心壯志減肥之外再多學英文
但是這樣可能會讓我有怠惰紀錄的理由
因為每次光是紀錄吃的卡路里要查詢就會把我搞瘋
唯一學會的是雜糧麵包multigrain bread
我還是用可愛風簡單紀錄體重.體脂肪.可以轉換曲線圖這些基本功能就好

同事看了我的體重紀錄說我從3月就沒進展
馬上被發現真是尷尬 
體重兩個月就在那裡上上下下.心情也是上上下下
這次我真的下定決心
就是12週
還忍痛把原本排定的台南美食行取消